Проверьте себя:
Сядьте, вытянувшись через макушку, и сделаете объемный вдох, используя диафрагму (это когда двигаются нижние рёбра). Запомните ощущения. А теперь максимально сместите голову и шею вперёд (ну будто бывшего увидели на фотках у друзей) и повторите вдох. Сравните.
У подавляющего большинства людей мы отмечаем нарушения осанки, и всё чаще - осанка со смещением головы вперёд. Второй пункт - нарушения функции дыхания, снижение активности диафрагмы.
При этом решение данного кейса не может быть осуществлено при помощи локальной работы с шеей или диафрагмой, этот подход будет давать лишь краткосрочный эффект. Мы должны осознавать, что любая двигательная функция имеет неврологический компонент, в частности мы должны помнить о том, что положение шеи и позвоночника будет иметь прямую связь с функционированием вестибулярного аппарата и мозжечка. Мы всегда наблюдаем взаимосвязь снижения функциональности диафрагмы и увеличение напряжение лестничных мышц шеи (являющихся дополнительными мышцами вдоха). И грамотным решением будет работать с вестибулярными рефлексами, диафрагмой (плюс грудной отдел позвоночника) и шеей в комплексе.
.
«Нормальное дыхание - очень сложная функция, которая включает механические и немеханические компоненты. На него влияют различные факторы: возраст, образ жизни, болезни и изменение осанки. С увеличением использования гаджетов все становятся склонными к нефизиологичным сидячим положениям, таким как смещение головы вперед. Целью исследования было оценить влияние передней позиции головы и кривошеи на силу мышц диафрагмы. Для исследования была отобрана выборка из 15 здоровых мужчин в возрасте 18-35 лет. Все субъекты выполняли спирометрию для измерения объема форсированного выдоха за 1 секунду, форсированной жизненной емкости и их соотношения. SPIN (объём и скорость) измеряли во время вертикального сидения, индуцированной передней позы головы и кривошеи. Оценка у субъектов во время сидения выдвинутой вперёд головой была ниже по сравнению с таковой во время вертикального сидения. Это первое исследование, изучающее влияние различных положений головы и шеи на функцию дыхания. Изменение положения головы и шеи оказало непосредственное негативное влияние на дыхательную функцию.
